Om Forfatteren:
Mia Tørnholm (f 1967) er en av Nordens fremste veiledere og foredragsholdere innen personlig utvikling og ledelse, og i denne boken innholdet henne mangeårige arbeid med selvfølelse. Hennes tidligere bøker om emnet har til sammen solgt over 1 million eksemplarer.

Om boken:
Tren opp selvfølelsen, øk motivasjonen og få det bedre med deg selv og med den andre.

Gjennom eksempler og egne erfaringer viser Mia Tørnolm på sin særegen og humoristiske måte hvordan du kan trene opp selvfølelsen, øke motivasjonen og rett og slett får det bedre med deg selv - og i relasjon til andre.

Om innholdet:

Forord

1.     Slik funger det
Mental trening.
Hjernen ganske enkelt
Vi har muligheter til å velge
Kunsten å menge seg med de smarte

2.     Motivasjon
Å finne mening
Hva er gevinsten

3.     Selvfølelse og selvtillit
Slik oppdager du en utrent selvfølelse
Hvorfor selvtillit ikke er nok
Å prestere for å vise andre at man kan
Er det typisk kvinnelig å ha dårlig selvfølelse
Å leve eller konkurrere
Martyrknappen
Å føle seg som en bløff
Min ve til selvfølelse

4.     Braboken
Braboken er som jogging for sjelen
Braboken – slik gjør du det
Å ta ansvar for det vi kan forandre
Sagt om Braboken
Min historie

5.     Drømmer og forhåpninger
Fordeler med veltrent selvfølelse
Å håndtere motgang
Forholdet ti oss selv og andre
Sagt om mental trening

6.     Ale trenger bekreftelse
Å akseptere å like kroppen sin
Kosmetisk kirurgi, for og imot
Hva andre synes
Å gi andre og seg selv bekreftelse

7.     Personlig ansvar
Å akseptere seg selv
Personlig integritet

8.     Indre trygghet er grunnlaget
Det viktigste forholdet er det vi har til oss selv
Finn ut hva du vi fylle livet ditt med
Når livet rammer oss

9.     Normer og verdier
Hvilke verdier og hvilke ønsker du å ha?
Å tilgi seg selv og handlingene sine
Å være tro mot seg selv

10.  Sorg og glede
Hvorfor?
Når det er du som sørger
Når det er du som trøster

11.  Veien til personlig ansvar
Dropp offermentaliteten
Å se sin egen rolle er et steg på veien
Konflikthåndtering
Irritasjonsmetoden
Ærlighet varer lengst

12.  Bli kvitt engstelse og frykt
Sinne bunner i frykt
Tro og tillit
Å takle et traume
Skyld og skam
Å gjøre godt igjen

13.  Vennskapsforhold
Forhold bygger på ærlighet
Tilgivelse

14.  Kjærlighetsforhold
Fra forelskelse til forhold
Så er hverdagen her
Velg hva som er verd å krangle om
Vi fortjener å bli elsket
Sjalusi er ikke kjærlighet
Sjalusi kan trenes bort
Når forholdet er slutt

15.  Foreldre og barn
Forholdet til egne foreldre
Sagt om betydning av selvfølelse i foreldrerollen
Vi må begynne ed oss selv
Mental trening burde bli skolepensum
Det viktigste vi kan lære barna våre

16.  Positiv og negativ stress
Hjelp ved indre stress
Hjelp ved ytre stress
Tidsplanlegging
Rutiner er nødvendig
Planlegging og prioritering

17.  Samarbeid og ledelse
Vi trenger visjoner
Innlæringsprosessen
Selvinnsikt
Å forandre egen arbeidssituasjon
Kunsten å gi og ta imot ros – og kritikk!
Å lede andre til utvikling
Kjennskap på godt lederskap

18.  Å drive mental trening sammen med andre

19.  Å skaffe en nakke å ta seg i

20.  Øvelser
Motivasjon
Mål og resultatplanlegging