EN LITEEN BOK OM MINDFULLNESS
"EN LITEEN BOK OM MINDFULLNESS"
10 minutter om dagen som gir mindre stress og mer ro
Patrizia Collard, Memo Forlag 2014
Om forfatteren:
Patrizia Collard er lærer i mindfulness, psykoterapeut, konsulent i stresshåndtering, og foreleser i psykoterapi ved University og East London i Storbritannia. Hun har skrevet flere bøker om mindfulness, blant annet Journey into mindfulness, Mindfulness-based Cognitive Behaveioral Therapyog Awakening the Comassionade Mind.
Om boka:
Mindfulness er en enkel måte å motvirke stress på og bli mer bevisst på å være til stede i øyeblikket. Det har for mange blitt den rolige veien til å håndtere en stresset hverdag – uten å bruke mange timer på meditasjon. Gjør disse enkle øvelsene på 5 -10 min hver dag for å redusere stress og finn ro i livet ditt.
- Mer en 30 enkle øvelser
- Tar bare fem til ti minutter
- Vær rolig, vær til stede i øyeblikket
Om innholdet:
1. Til stede her og nå
2. Akseptere og møte
3. Fokusere
4. Bare være
5. Spise oppmerksomhet
6. Takknemlighet og medfølelse
7. Mindfulness i hverdagen
8. Takk